更新日：2025年3月7日

皆様こんにちは！
皆様は筋トレをすると、肌がきれいになる効果があるのを知っていますか？？

筋トレには、肌の弾力性や保湿力を高め、シワやたるみを改善するなど、肌をきれいにする効果が期待できます。！！
【筋トレで肌が改善する理由】
血行が良くなることで、肌に酸素や栄養素が行き渡り、新陳代謝が活発になる
コラーゲンやエラスチン（弾性線維）の生成が促進され、皮膚の弾力性や保湿力が向上する
古い皮膚細胞が排出され、新しい皮膚細胞の生成が活性化される
真皮層を厚くする効果が期待できる
肌のターンオーバーが促されることでキメの整ったなめらかな肌に近づける
シミのもとであるメラニンの生成を抑える「マイオネクチン」という物質が皮膚に運ばれる
【筋トレによる肌の改善に関する研究】
立命館大学スポーツ健康科学部の研究では、筋トレによって血中成分が変化し、真皮を厚くする効果が報告された
週2回の筋トレを4か月行うことで、真皮の厚みに関わるバイグリカンという成分が増加し、皮膚の若返りにつながるという研究結果がある
筋肉量が多いほど、シワ、毛穴の目立ち、色ムラなどが少ないという研究結果がある ！

筋トレをすることは、肌をきれいにするといった意味でも、体を美しくしてくれるのです！
お肌の悩みを抱えている人は、トレーニングをするという選択肢もありですね！！

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