更新日：2025年5月30日

「夜寝てもすぐに目が覚める」「寝ても疲れが取れない」といった眠りに関する悩みを抱えていませんか？実は、睡眠の質は運動習慣と深い関係があります。今回は睡眠改善に向けた運動の効果についてQ&Aで解説します！

Q1：運動は睡眠にどう影響するの？
→運動には体温を上げる効果があり、その後に体温が下がることで、眠気が自然に訪れやすくなります。また、運動によってストレスが軽減され、リラックス状態で寝やすくなることもあります。

Q2：運動はいつ行うのがベスト？
→基本的に、運動は寝る2～3時間前までに済ませると良いです。寝る直前だと体温が高くなりすぎて、かえって寝付きが悪くなることがあります。

Q3：運動しないと眠れない？
→必ずしもそうではありませんが、運動を習慣化することで睡眠の質が向上することが多いです。特に軽い有酸素運動が睡眠をサポートします。

Q4：睡眠改善に効果的な運動は？
→ウォーキングやヨガ、軽いストレッチなどが効果的です。特にヨガや深呼吸を組み合わせた運動はリラックスを促し、良質な睡眠をサポートします。

Q5：運動しすぎても逆に眠れなくならない？
→過度な運動は逆効果。特に激しい筋トレや運動は交感神経を刺激して眠りにくくなることがあります。適度な運動を心がけましょう。

運動は睡眠の質を高めるための有力な手段。睡眠不足が慢性化している方は、軽い運動を生活に取り入れることから始めてみてください。体を動かすことで、より深く、休養効果の高い眠りを実感できるはずです！

加圧トレーニング体験実施中

加圧スタジオHIWALANI大阪店では「短時間・低負荷」で高い効果を実感できるトレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは年齢や性別を問わず、筋肉増強、ダイエット、そしてアンチエイジングに最適です。
完全個別のパーソナルトレーニングで初心者の方でも安心して続けられます。お客様が無理なく楽しみながらトレーニングを続けられるよう、全力でサポートいたします。