更新日：2025年5月24日

「寝ても疲れが取れない」「だるさがずっと続く」そんな悩みを抱えていませんか？疲れの正体を知り、正しいケアをすることで体はしっかり回復します。今回は“疲れが抜けない原因”と“回復力を高めるヒント”をQ&Aで解説！

Q1：疲れが抜けないのは年齢のせい？
→年齢も影響しますが、最大の要因は生活習慣。運動不足や睡眠の質の低下、栄養の偏りなどが関係しています。

Q2：体の回復力ってどうやって高めるの？
→まずは睡眠、次に適度な運動、そしてバランスの取れた食事です。特に血流を良くすることで回復が早まります。

Q3：運動で逆に疲れない？
→適度な運動はむしろ疲労回復を促します。血行が良くなり、代謝やホルモンバランスも整うため、疲れにくい体へ変化します。

Q4：忙しくて運動する時間が取れません…
→短時間でもOK。加圧トレーニングは15～30分程度でも血流改善・成長ホルモンの分泌が期待できます。

Q5：サプリや栄養ドリンクで疲れは取れる？
→一時的な回復には役立ちますが、根本的な改善にはなりません。日常生活の中で“休息・運動・栄養”のバランスを整えることが重要です。

疲れを感じたときこそ、自分の体と丁寧に向き合うタイミング。日々の小さな習慣の積み重ねが、疲れ知らずの体を作ります。無理せず、でも少しずつ、今できることから始めてみましょう！

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