更新日：2025年6月5日

「姿勢が悪いと見た目も気になるし、体調も悪くなる…」そんな悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。猫背や不良姿勢は、体にさまざまな影響を与えるだけでなく、肩こりや腰痛などの原因にもなります。今回は猫背の改善方法とそのためのコツをQ&A形式で解説します！

Q1：猫背はなぜ良くないの？
→猫背は肩や首、背中に負担をかけ、姿勢を維持するための筋肉が硬くなる原因になります。また、呼吸が浅くなりがちで、内臓の圧迫にもつながり、消化不良や内臓の機能低下を引き起こすこともあります。

Q2：猫背を改善するためにはどうすれば良い？
→猫背を改善するためには、まずは姿勢に意識を向けることが重要です。肩を後ろに引き、胸を開くことを意識するだけで、少しずつ改善されます。日常的に正しい姿勢を保つことを心がけましょう。

Q3：自宅でできる簡単なストレッチは？
→首を前後左右にゆっくりと回すストレッチや、肩甲骨を意識した肩回し、背中を反らせるストレッチが効果的です。猫背の改善には、肩甲骨をしっかり動かすことが大切です。

Q4：加圧トレーニングは姿勢改善にどう役立つ？
→加圧トレーニングは筋力を効率よく鍛えるため、体幹や背中の筋肉を強化するのに役立ちます。姿勢を支える筋肉を強化することで、猫背の改善や予防につながります。

Q5：生活習慣で気をつけるべきことは？
→長時間同じ姿勢で座らないことが大切です。デスクワーク中でも1時間に1回は立ち上がり、肩を回す、ストレッチをするなどして体をほぐすことがポイントです。また、正しい高さの椅子を使用し、背筋を伸ばして座ることも重要です。

猫背は一度習慣になってしまうと、改善するのが難しいですが、意識的に姿勢を正すことで徐々に改善できます。加圧トレーニングなどで筋力を高め、普段からストレッチや姿勢矯正を意識することが、長期的な改善につながります！

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