更新日：2025年4月9日

皆様こんにちは！
本日はプロテイン摂取のタイミングについてお話しします！！

皆様はプロテインを飲んでいますか？
飲んでいる人はいつのタイミング飲んでいるでしょうか？

おそらく多くの人はトレーニング後に飲んでいるんではないでしょうか？！
それって実は、、、いいとされています！！
特におすすめタイミングは、運動後30分以内(ゴールデンタイム)です！
トレーニング後は筋肉が栄養を吸収しやすい状態です。
さらに、ホエイプロテイン＋糖質(バナナやオートミール)を一緒にとると吸収がさらに良くなります！

だからと言って運動前に飲むのは良くないのかというと、そういう訳ではないです！！
運動前に飲むと運動中のエネルギー維持ができます。
なので安定したパフォーマンスが発揮しやすいです！

1日のトータルのたんぱく質摂取量が重要なので、タイミングはこだわりすぎなくても大丈夫です！！
プロテインを飲むという事はあくまで、たんぱく質を摂取するという事で、特別な事ではないのです！
なので、神経質にならずに自分のタイミングで摂取しましょう！！

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