更新日：2025年3月8日

皆様こんにちは！
皆様はトレーニング中に音楽を聴いていますか？きっと聞いている人が多いと思います！
イヤフォンをする人もいれば、ジムに流れている音楽を聴く人もいますよね！
そんなトレーニング中の音楽についてですが、聴く音楽によってトレーニングにもたらす影響が異なるのです！では、どんな音楽を聴くのがいいのかをお伝えします！！

トレーニング中に聞く音楽の種類やテンポによって、効果は異なります。
【音楽の効果】
集中力が高まる
モチベーションが向上する
疲労感が軽減する
運動効果が向上する
運動効率が向上する
持久力が向上する
運動時の痛みや疲労が紛らえる
脳の活動が活発になる
脳から筋肉に送られる神経出力が減少する
ネガティブな身体信号が遮断される
【音楽の選び方】
アップテンポの音楽は心拍数やアドレナリンの放出を増加させる
ヒップホップやロックのように激しくてノリの良い曲を選ぶと、体がついリズムを刻んでしまう
適切なテンポの音楽を選ぶことで、トレーニングへの集中力が高まり、より効果的なワークアウトが可能になる
運動のテンポに合った音楽（シンクロナイズド・ミュージック）が、運動を楽しむだけでなく、モチベーションを高め、成果を上げる鍵である
【音楽の活用法】
曲が変わるタイミングをひとつの区切りとして、「この曲の最中は集中して追い込む」「この曲が終わるまでは少し休憩する」など、メリハリを持ったトレーニングにも活用できる
気持ちを切り替えるタイミングとして活用する

つまり、激しすぎる曲もゆっくる過ぎる曲もあまり適切ではなく、アップテンポな曲を選ぶことが良いです！

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