更新日：2025年4月3日

皆様こんにちは！
本日はトレーニングフォームの重要性についてお話しします！

皆様はトレーニングをするときに、フォームを気にしたことはありますか？
もしかすると、なかには気にしたことが無い人もいるかもしれません！
気にしなくても、ある程度は筋肉を使った感はあります。
しかしフォームが崩れていると、狙った筋肉に効かせずらかったり、けがのリスクが上がります！

フォームを崩さずに重量やけがを予防する方法
・軽い重量でフォームを確認(最初は自重、軽めから)
・ミラーや動画で自分の動きをチェック
・ゆっくりとコントロールしながら動作する(特に下げる動作を意識)
・コンパウント種目(スクワット、ベンチプレス、デッドリフトなど)は、低重量＋高回数でフォーム固め

フォームが安定したら、徐々に重量を上げていくことが重要！
慌てずに自分に合ったペースでトレーニングすることが大切です！

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