更新日：2025年5月27日

「せっかく痩せたのに、すぐ元に戻った…」そんなリバウンド経験、ありませんか？一時的に体重を落とすより、“戻らない体”を目指すことが大切です。今回は、ダイエット中にありがちな落とし穴とその対策をQ&Aで解説します！

Q1：なぜリバウンドするの？
→急激な食事制限などで筋肉が落ち、基礎代謝が低下するのが主な原因です。ダイエット前より太りやすい体になってしまうことも。

Q2：リバウンドしないためにはどうしたらいい？
→食事制限だけに頼らず、筋肉を保つ運動を取り入れること。特に大きな筋肉（下半身など）を鍛えると、代謝アップに効果的です。

Q3：体重が減っても見た目が変わらないのはなぜ？
→筋肉が落ちて脂肪が残っている場合、体重は減っても「引き締まった感」が出ません。筋肉量を維持することが見た目の変化に直結します。

Q4：加圧トレーニングはリバウンド防止に効果ある？
→非常に効果的です。筋肉を維持しながら脂肪を燃焼しやすい体を作れるので、ダイエット後の安定した体型をキープしやすくなります。

Q5：停滞期にやる気がなくなります…
→誰にでも訪れる停滞期は“体が変わる前兆”とも言えます。焦らず続けることで、数週間後にまた変化が現れます。モチベーション維持の工夫も大切です。

“痩せる”ことより、“戻らない体”を作ることが本当のダイエット。食事・運動・習慣を見直し、健康的に理想の体を目指しましょう！

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