更新日：2025年5月15日

「寝ても疲れが取れない」「朝がつらい」──そんな声をよく聞きます。実は、睡眠の質が体の回復や代謝、パフォーマンスに大きく影響していることをご存知ですか？今回は、睡眠と体の関係についてQ&Aで解説します！

Q1：良い睡眠って何時間寝ればいいの？
→一般的には7～8時間が理想とされていますが、時間よりも「質」が大切です。深くしっかり眠れているかがポイントです。

Q2：筋トレや加圧トレーニングと睡眠は関係ある？
→大いにあります。トレーニングによって成長ホルモンの分泌が促され、それが睡眠中に体の修復を助けます。特に加圧トレーニング後は質の高い睡眠につながりやすいです。

Q3：寝つきが悪いときの対策は？
→寝る前のスマホやカフェインは避け、軽いストレッチがおすすめです。副交感神経が優位になり、スムーズに眠りに入れます。

Q4：寝ても疲れが取れないのはなぜ？
→浅い睡眠や途中覚醒があると、十分に回復できません。また、日中の運動不足も関係しています。体を動かすと睡眠の質も自然と上がります。

Q5：年齢とともに眠りが浅くなるのは仕方ない？
→ある程度は自然な変化ですが、生活習慣を整えることで改善できます。適度な運動、食事、入浴のリズムを大切にしましょう。

質の高い睡眠は、ダイエットや筋力アップ、メンタル面にも効果的。運動と睡眠は表裏一体。日々の過ごし方を見直して、朝スッキリと起きられる体をつくっていきましょう！

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