更新日：2025年5月10日

「最近、疲れが取れにくくなった」「食べる量は変わらないのに太るようになった」──そんな変化を感じている方、多いのではないでしょうか？それ、もしかすると“代謝”の低下が原因かもしれません。今回は、代謝にまつわる疑問をQ&A形式で解説します！

Q1：基礎代謝って何？
→基礎代謝とは、呼吸や心拍、体温維持など生命活動に必要な最低限のエネルギーのこと。1日の消費エネルギーの約60～70％を占めています。

Q2：基礎代謝を上げるには？
→筋肉を増やすことが重要。特に太ももや背中など大きな筋肉を鍛えると、効率よく基礎代謝がアップします。

Q3：食べなければ痩せるのでは？
→極端な食事制限はNG。筋肉が落ちて代謝が下がり、かえって太りやすい体に。バランスの取れた食事が大切です。

Q4：有酸素運動と筋トレ、どっちが良い？
→どちらも効果的ですが、代謝アップを目指すなら筋トレが有利。筋肉を維持・増強することで消費エネルギーも増えます。

Q5：加圧トレーニングも代謝に良いの？
→はい。短時間・低負荷で筋肉に強い刺激を与えるため、成長ホルモンの分泌を促し、効率的に代謝を高めることができます。

代謝の良い体は、疲れにくく、太りにくく、元気で若々しくいられる秘訣。運動や食事、生活習慣を見直して、自分の代謝を育てていきましょう！

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