更新日：2025年4月2日

日々お客様と接する中で、「これって実はどうなの？」という体に関する質問をよくいただきます。
今回はその中から特に多かった疑問をピックアップして、Q&A形式でお答えしていきます！

Q1：筋肉痛がある方がトレーニング効果が高いって本当？

A1：必ずしもそうではありません。
筋肉痛は筋肉に負荷がかかった証拠ではありますが、痛みが強いからといって「効果があった」とは限りません。加圧トレーニングのように低負荷であっても、適切に刺激を与えることで十分に筋力アップは可能です。むしろ、痛みが強すぎると回復が追いつかず、逆効果になることもあります。

Q2：ストレッチって本当に必要？運動の後だけでいい？

A2：ストレッチは運動の前後どちらにも意味があります。
運動前は動的ストレッチ（身体を動かしながらのストレッチ）で筋肉を温め、運動後は静的ストレッチで疲労を和らげていくのが理想です。また、普段あまり動かない方でも、日常的にストレッチを取り入れることで、肩こりや腰痛の予防にもつながります。

Q3：加圧トレーニングはダイエットにも効果ありますか？

A3：はい、あります！
加圧トレーニングは成長ホルモンの分泌を促進するため、筋肉をつけながら脂肪燃焼しやすい身体に変わっていきます。短時間・低負荷で効率よくトレーニングができるので、忙しい方や運動が苦手な方にもおすすめです。

最後に…

「体のことって知ってるようで知らないことが多い」とよく言われます。間違った知識でケアしてしまうと、かえって不調の原因になることも。気になることがあれば、ぜひスタジオでお気軽にご相談くださいね！

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