更新日：2025年5月21日

現代人の多くが1日8時間以上座りっぱなし。肩こりや腰痛、むくみなどの悩みは、実は「座りっぱなし」が原因かもしれません。今回は、デスクワーク中に感じやすい体の不調に関するQ&Aをご紹介します！

Q1：なぜ長時間座っていると体がつらくなるの？
→同じ姿勢を続けることで筋肉が硬直し、血流が悪くなります。特に肩・首・腰は負担がかかりやすい部位です。

Q2：座ったままでもできる対策はある？
→はい。1時間に一度立ち上がって歩いたり、首や肩を回すだけでも効果的。座ったまま膝の上で足踏みするのも◎。

Q3：仕事が忙しくて運動の時間が取れない…
→短時間でもOK。加圧トレーニングなら1回30分ほどでも筋肉と血流にしっかり刺激を与えられます。

Q4：むくみやすいのはなぜ？
→座っていると足の筋肉が動かず、血液やリンパの流れが滞りやすくなります。ふくらはぎは「第2の心臓」。動かすことでむくみ解消につながります。

Q5：姿勢を良くしたい！意識すれば変わる？
→意識も大事ですが、体幹や背中の筋力が弱いとキープが難しいです。姿勢改善には筋トレ＋ストレッチが有効です。

デスクワーク中心でも「動ける体」は作れます！日々の小さな工夫で、肩こり知らず・むくみ知らずの快適な体を目指しましょう。

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