更新日：2025年3月9日

皆様こんにちは！
本日はマシンとフリーウェイトの違いについてお話しします！！

マシントレーニングとフリーウェイトトレーニングは、目的やレベルに応じて使い分けるのがよいでしょう。

【マシントレーニング】
・特定の筋肉を鍛えるのに適している
・安全かつ簡単にトレーニングができる
・初心者や安全性を重視したい人に適している

【フリーウェイトトレーニング】
・全身の筋肉をバランスよく発達させるのに適している
・体幹をはじめとした複数の筋肉を鍛えることができる
・健康的で美しい体を目指す人に適している

【マシントレーニングとフリーウェイトトレーニングの比較】
・マシントレーニングは、特定の筋肉群に的を絞ったトレーニングができる。
・フリーウェイトトレーニングは、動く方向が定まっていないため、バランスを取る必要があります。
・マシントレーニングは、体幹の鍛えが不十分になる可能性がある。
・フリーウェイトトレーニングは、全身の筋力やバランス力をアップできる。

筋トレを始めたばかりの方は、まずはスミスマシンを使って正しいフォームを身に付けることをおすすめします。フォームが安定し、動きに慣れてきたら、フリーウェイトに挑戦しましょう。

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