皆様こんにちは！
本日は効果的なトレーニング頻度の目安について、お話しします！

普段運動をどれくらいの頻度で行っていますか？
もちろん一人ひとりで、トレーニングをする目的や目標が違うので、トレーニング頻度も違ってくると思います。

なので目的に合ったトレーニング頻度を紹介します！！

・筋肥大目的(筋肉を大きくしたい場合)
週3～5回が理想。部位ごとに分けて鍛える【分割法】が効果的！

・筋力工場目的(思い重量を扱えるようになりたい)
週3～4回、1回のトレーニングで全身鍛える方法も効果的！

・ダイエット、ボディメイク目的
週3～5回、筋トレ＋有酸素運動を組み合わるのがベスト！
食事管理も大切！！！

身体を鍛えるうえでは、休息も大切で、同じ筋肉を毎日鍛えるのは逆効果。
部位によって異なりますが、基本筋肉が回復するのに48時間以上空けてあげる！！

しんどいトレーニングだけをトレーニングと呼ぶのではなく、食事をしっかりとる事も休息をしっかりとることもトレーニングなのです！！

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