こんにちは！
加圧スタジオHIWALANI大阪店です！
本日は風邪についてご紹介していきたいと思います！

風邪は疲れやストレス、睡眠不足栄養不足などによって体が弱ると、風邪をひきやすくなります！
風邪の原因となるウイルスや細菌に抵抗する免疫機能が低下してしまうからです！

体に侵入したきたウイルスや細菌が対抗するため、身体は体温を上昇させます！
これは、熱に弱い病原体が増殖しないようにしたり、免疫細胞の活動を促進したいと、免疫機能を活性化させるためです。
咳や鼻水が出るのも、侵入してきたウイルスを身体の外へ排出しようとする身体の防衛反応です！

風邪を悪化させないためにはエネルギーをつける必要があります！
そのエネルギー源となる糖質、その代謝を助けるビタミンB1が必要になってきます！
さらに免疫細胞の材料となるタンパク質や免疫力を高めるビタミンCを摂り栄養バランス良い食事を心がけましょう！
咳や鼻水が出る時はビタミンAが効果的です！

また風邪の時は消化吸収が低下するため、胃腸に負担をかけない料理をすることも大切です！
おすすめの食材は、胚芽精米、にら、ほうれん草、鳥ささみ、ジャガイモ、生姜、ねぎ、緑茶など

どれだけ気をつけていても風邪にかかる場合がありますのでそういった時は上記であげた食材を摂取し回復をしていきましょう！