更新日：2025年2月18日

皆様こんにちは！
本日は集中力の限界について、お話しします！

突然ですが皆様、自分の集中力がどれぐらい持つかご存じですか？
一般的に人間の集中力は、高く保てるのは15分で、適度に保てるのは90分程度だと言われています！

集中力には波があります。
集中力には15分ごとの波があり、15分程度は高いレベルで集中できます。
その後は1度落ち込み、また15分程度集中できるという周期を繰り返しています。
集中力の波が15分周期で訪れることが考えられるため、自分の集中力がどれくらいの周期なのかを理解し、それに合わせて勉強や仕事に取り組むのも一つの手です！

集中力を高める方法は、
小さいうちから短い時間でも興味のある何かに集中するという習慣を身に付けば、大きくなってからの勉強や仕事にも良い影響を与えるでしょう。
15分勉強して7分半休憩を繰り返すグループの方が、テストの点数が上昇したという結果が出たという実験もあります！
つまり、休憩時間がとても大切だという事がわかります！

これはトレーニングでも同じことが言えます！
何時間も連続してトレーニングを行うよりも、適度な休憩を取りながら行う方が継続的に集中してトレーニングが行えます！
結果的にその方がいいことが多いです！
心がけましょう！！