こんにちは！
加圧スタジオHIWALANI大阪店です！

本日は睡眠について紹介いたします。

人間の三代欲求の一つが睡眠ですが、生きていくのに大切な役割を持っています。
まず睡眠中には、浅いレム睡眠と深いノンレム睡眠を交互に繰り返しています！
レム睡眠中は大脳皮質が覚醒時よりも強く活動しており、夢を見せることで記憶を整理して定着させています！
レム睡眠中には、脳内の老廃物が除去されるグリンパティック・システムが働いていることが分かっています。
これは脳の中枢神経を構成するグリア細胞が、レム睡眠中に縮み、それによってできた隙間に脳脊髄液が流れることで、脳内の老廃物を効率よく運び出します。この機能が働かなくなると認知症の原因になると考えられています！
睡眠には主に6個の役割があります！
・脳と体を休める
・記憶の整理
・自律神経を整える
・ホルモン分泌で代謝を上げる
・免疫力を高める
・脳の老廃物を除去
これだけ見ると睡眠は大事と思いますが、寝すぎるのもよくなく、自律神経のバランスが崩れて不調を起こしてしまう可能性もあります！

目安として６時間～8時間ぐらいは寝るのが良いです！
また時間帯も大事で22時～2時がホルモンが活発に動くのでその時間内に深い眠りにつけるのが理想です！