こんにちは！
加圧スタジオHIWALANI大阪店です！
本日は浮腫みの原因と改善策についてご紹介していきます！

むくみの原因には、次のようなものがあります。
・長時間立ちっぱなしや座りっぱなし
・塩分の摂りすぎ
・ホルモンバランスの変化
・運動不足
・低栄養や低タンパク血症
・アルコールの摂りすぎ
・体温調節不足

むくみとは、血液中の水分が血管の外に漏れ出して、皮膚や皮下組織に溜まる状態です。体内の水分バランスが崩れることで起こり、医学用語では「浮腫（ふしゅ）」と呼ばれます。

むくみを改善するには、次のような方法があります。
◎血行を良くする運動をする
◎定期的に運動を取り入れる
・階段を使う、早足で歩くなど、足を動かすことを意識する
・スクワットなど、太ももの筋肉を鍛える
◎適度な水分を補給する
◎カリウムやビタミンEを摂取する
・カリウムは塩分排出と水分調整に役立つ
・ビタミンEは血行を促進する
・たんぱく質とビタミンB1も不足するとむくみの原因となる
・利尿作用のある飲み物や食材を摂る
・カフェインを含むコーヒー・紅茶・緑茶・玉露などの飲み物がよい
・キュウリ・スイカ・冬瓜などのウリ類、サポニンが豊富な小豆などがよい
◎ツボやマッサージを行う