更新日：2025年2月20日

皆様こんにちは！
本日はリバウンドしないためにできることについてお話しします！

ダイエット成功！！頑張ったご褒美にご馳走を食べるぞ！！
あれ、、、いつの間にか体重がもどってる、、、なんで？！？！

こんなの悲しいですよね、、
そうならない為に！！リバウンドを防ぐ方法をお伝えします！

POINT！！
1．睡眠をしっかりとる！
2．「食」以外でストレス発散！！
3．漢方を活用する！
です！！

睡眠の重要性！！
睡眠をしっかりとることで、無駄な食欲が抑えられ、食べすぎや間食を防ぐことができます！
睡眠の質を上げるために、明かりや音を工夫することも重要。ブルーライトを発するスマホやPC機器は、脳を刺激して入眠を妨げるので、使用は寝る1時間前までにしましょう！！
眠るときは、ジャージや部屋着ではなく、通気性が良く体を締め付けないパジャマを着て寝ることをルーティーンに！！

「食」以外でストレスを発散する！！
ストレスを感じると、やけ酒ややけ食いなどに走ってリバウンドの可能性があります、、、、
ストレスをすべてなくすことは難しいので、普段からストレスをためないように、一人カラオケやウォーキング、ヘアサロンやマッサージに行くなど、自分なりの解消法を見つけておきましょう！！

漢方を活用する！！
リバウドをしやすい要因にもなるストレスがいっぱい溜まって、なかなか自分をコントロールできずに食べすぎてしまう、、
そんな場合は漢方を取り入れすのもありです！