こんにちは！
加圧スタジオHIWALANI大阪店です。
本日はコールドシャワーの効果についてご紹介していきます！

コールドシャワーとは、20℃以下の冷水で浴びるシャワーです。健康志向の高まりから注目を集めており、免疫力の向上や代謝の促進、リフレッシュ効果などが期待できます。

コールドシャワーの効果には、次のようなものがあります。
・筋肉痛の治療として、アスリートやスポーツ療法士が長年活用している
・うつ病の治療やメンタルヘルスの向上にも効果がある
・体重や肌の改善が見られる
・心拍数の回復が早まる
・痛みの症状が和らぐことがある
・顔色をよくする
・肌全体の質感や見た目が改善する

効果的な浴び方としては、「シャワーを浴びながら5分ほどかけて徐々に水を冷たくしていく」→「そこから2～3分ほど冷水を浴びる」方法が挙げられており、これを1日1～2度行うことが推奨されています。

コールドシャワーを浴びる際は、無理なやり方をすると健康を損なう可能性があるため、注意が必要です。急に冷水を浴びると体に負荷がかかるため、最初は「冷た過ぎない」温度から始め、徐々に冷水の時間を延ばしましょう。