こんにちは！
加圧スタジオHIWALANI大阪店です！
本日はさつまいもについてご紹介致します！

さつまいもは、筋トレをする人におすすめの食品です。筋トレ前にさつまいもを摂取することで、エネルギー源となるグリコーゲンを補給し、持久力を高めることができます。筋トレ後に食べることで筋肉の疲労回復を促進する効果が期待できます。

さつまいもが筋トレにおすすめの理由としては、次のようなものがあります。
・低GI食品で、血糖値が緩やかに上昇するため、長時間エネルギーを供給できる
・炭水化物が豊富で、筋トレのエネルギー源となる
・カリウムやビタミンCなどの栄養素が豊富で、筋肉の機能維持や疲労回復に役立つ

さつまいもを食べる際の注意点としては、次のようなものがあります。
・胃腸障害を引き起こす可能性があるため、食物繊維やヤラピンを摂りすぎないようにする
・夜遅い時間に食べるのは控え、朝や昼に食べるのがよい
・毎日食べる場合は、サイズにもよりますが半分～1本（重さは100～200g）を目安にする