皆様こんにちは！
夜遅くにご飯を食べると太るってよく聞きますよね！
それって本当？？本当だとするとなんで？？
って思ったことありませんか？

実はそれは、、、まぎれもなく事実なのです！！
ではなぜ夜遅くにご飯を食べると太るのでしょうか？

夜遅い時間に食事をとると、食事からとったエネルギーは消費されにくいので、余分なエネルギーは
体脂肪として蓄積されやすくなります。最近の遺伝子レベルの研究からも夜遅くに食べると太りやすい
事が実証されています！
また、翌朝に食欲がなくて朝食が食べれない原因にもなり、生活リズムが乱れやすくなります。
なので夜の糖質、脂質は控えめに！！
糖質や脂質は脂肪に変わりやすい栄養素です！

夜ご飯を食べるときの注意点！！
寝る前3時間以上空ける！！
どうしても時間が空く場合は間食を食べる
よく噛む！です！！

夜ご飯がどうしても遅くなってしまうときは、食べ方を工夫しましょう！！
例えば、帰宅後は先に夕食を食べて、就寝までの時間を空けるようにするなどです！

これらのことを意識して、太りにくい生活習慣をつけましょう！！