更新日：2025年2月21日

皆様こんにちは！
ダイエットを始めようとすると耳にするのが、「食事制限」と「運動」です！
どっちをしよう、、、どっちから始めたらいいんだろう、、、
って迷った経験ありませんか？

結論！！
ダイエットだけが目的なら、食事制限した方が痩せやすいです！
それは研究結果からもわかっています！！

運動実践のみと、食事制限のみの2つのダイエット方法のそれぞれが原料に及ぼす影響を
研究したデータがあります！！
その結果、
「運動のみのダイエット」→減量した体重が減量前の体重の5％未満であった論文が94％
「食事制限のみのダイエット」→5～10％の減量が認められた論文が75％、10％以上の減量が
認められた論文が19％
という結果でした！！

この結果から見てもわかるように、運動のみの減量効果は大きいとは言えず、食事制限を伴う
ダイエットの方が、原料に対して圧倒的に大きな効果が得られることが分かります！！

しかし過度な食事制限は、リスクも伴います。栄養不足になったりしがちなのです！
なので、運動をして一日の消費カロリーを増やして、食べるれ量を増やします。
運動をすることによって、基礎代謝が上がり太りにくい体になります！

だから！！健康な状態を維持しながらダイエットをするためには食事制限と運動を組み合わせて、
行うことが大切です！！