皆様こんにちは！
本日は筋肉がつき始めているサインについてお話しします！！

筋肉がつき始めているサインには、次のようなものがあります。
・体が硬く感じる
・筋トレに行く日やオフにする日などが決まる
・ボディラインが変化する

【筋肉がつき始めているサインの詳細】
・筋肉がつくことで、体が触った時に硬く感じます。
・曜日が決まってる＝習慣化 という風にとらえることが出来ます。習慣化しているということは筋肉が付くゾーンに入ったということなのです。
・筋トレによって筋肉が増えて脂肪が減ることで、同じ体重でもボディラインは大きく異なります。
・男性は胸や肩に筋肉のボリューム感がでて、背中が広がり、ウエストの脂肪が減っていくと逆三角形のシルエットになります。
・女性は腕やウエストが引き締まり、バストアップやヒップアップが期待できるでしょう。

トレーニング開始から1週間ほどで筋肥大は起こり始めます。周囲径が10％増すと、断面積と筋力は20％増すというのが一応の目安です。