皆様こんにちは！
本日は皆様に糖尿病のリスクについてお話しします！！

おそらくほとんどの人が聞いたことがある、糖尿病という病気。
実は２０歳の時から体重が５キロ以上増加している人は、糖尿病のリスクが約３０％たかくなります！

体重増加は、食事のエネルギー摂取量と身体活動量のバランスが崩れることが原因です。体重増加を防ぐには、エネルギー摂取量を減らし、身体活動量を増やすことが大切です！！
なので、体重の増加防がないといけません！！

体重増加を防ぐ方法としては、次のようなものがあります。！
全粒穀物など精製されていない食品を増やす
グリセミック指数が低い食品を選ぶ
朝食をしっかりとる
アルコールに注意する
ファストフードを食べ過ぎない
有酸素運動や筋力トレーニングを行う
等です！！

肥満の人は糖尿病にかかりやすいですが、肥満ではなくても筋肉が少なかったり、体脂肪が多いとリスクは十分にあります！！
全ての人が気をつけないといけない病気なのです！！