こんにちは！
加圧スタジオHIWALANI大阪店です。
本日はオーバートレーニングについてご紹介していきます！

筋トレをやりすぎると、オーバートレーニング症候群を引き起こす可能性があります。オーバートレーニング症候群のサインには、次のようなものがあります。
・疲れやすい
・頭痛がある
・風邪にかかりやすい
・眠れない
・立ちくらみをよくする
・練習しているのに記録が落ちる
・起床直後の心拍数が1分間に70回以上ある
・筋トレ後にパンプアップが起こらない

オーバートレーニング症候群は、過剰なトレーニングが長時間続くことで疲労が蓄積し、回復できなくなった慢性疲労状態です。
オーバートレーニング症候群の予防には、次のようなことが大切です。
・運動と休養と栄養のバランスを保つ
・適度な休養と栄養補給を心がける
・ストレスを溜めすぎないように適宜発散する
・普段から自分の体調をチェックする習慣を持つ