こんにちは！
加圧スタジオHIWALANI大阪店です。
本日は筋トレ後にしてはいけない事についてご紹介していきます！

筋トレ後にやってはいけないことは、次のようなものがあります。
・水分補給を怠る
・過度なアルコール摂取をする
・高脂肪、高糖分、高塩分の食品を食べる
・高カフェイン飲料を飲む
・ジャンクフードを食べる
・夜更かしをする
・冷水シャワーや薄着をして身体を冷やす
・筋トレ後すぐに有酸素運動をする

筋トレ後は、筋肉の合成が行われやすい状態になっているため、筋肉を休めてあげることで効率的に筋肉を成長させることができます。

筋トレ後に水分補給を怠ると、損傷を受けた筋肉を修復するのに必要な水分が不足してしまいます。また、夜更かしをすると睡眠不足になり、筋肉の合成が妨げられるため、筋トレの効果が十分に感じられません。