こんにちは！
加圧スタジオHIWALANI大阪店です！

本日は糖尿病の予防と改善についてお話しします！！

そもそも糖尿病とはどういう病気か知っていますか？？
糖尿病とは、血液中のブドウ糖（血糖）の濃度が慢性的に高くなる病気です。膵臓から分泌されるインスリンというホルモンが不足したり、十分に働かなかったりすることで、血糖値を下げる働きが低下して高血糖が続きます。
1型糖尿病と2型糖尿病の2種類があり、日本では2型糖尿病がほとんどを占めています。 2型糖尿病は、遺伝的要因に過食や運動不足などの生活習慣が重なって発症します。 初期の段階では自覚症状を感じないことも多く、血糖値が高くなることで多尿・のどの渇き・疲れやすいなどの症状があらわれることがあります。

ざっくりこのような病気です！

ではどのように予防と改善をしたらいいのか！です！！
糖尿病の予防と改善には、食事や運動、体重管理、禁煙、ストレス管理など、生活習慣の改善が大切です！！

食事はバランスの良い食事を心がけて、糖分や脂肪分が多いものを控える、良くかんでゆっくり食べることなどが大切です！

運動は週に１５０分以上の有酸素運動をする、筋トレをするなどが効果的です！！

体重管理は、健康的な体重を維持することが大切です！！
その他には禁煙やストレス発散も大切です！！
心がけましょう！！

身体の健康が何よりも大切なので、適度に運動をして健康な状態を維持しましょう！！