こんにちは！
加圧スタジオHIWALANI大阪店です。
本日はEAAについてご紹介していきます！

EAAとは、体内で合成できない9種類の必須アミノ酸の総称で、筋トレやボディメイク、アスリートを中心に広く使用されています。筋肉の合成や分解、疲労回復、集中力UPなどの効果が期待でき、プロテインと同様に身体作りに非常に重要です。
EAAの主な効果は次のとおりです。
・筋肉の合成や分解を促す
・疲労感を最小限に抑え、筋肉痛を軽減する
・眠気のもととなるセロトニン量を抑制することで、高い集中力を維持する

EAAは吸収速度が早いのが特徴で、摂取後30分程度で効果を発揮すると言われています。筋トレを開始する30分程前から摂取し、筋トレ中も飲みながら行うことが良いとされています。

EAAを選ぶ際は、必須アミノ酸9種全てがバランス良く配合されているか、パウダータイプかタブレットタイプか、サポート成分も配合されているかなどをチェックするとよいでしょう。

EAAは毎日飲んでも問題ありませんが、消化吸収の早いEAAを一度に大量に摂ってしまうと、下痢を起こしてしまったり、肝臓や腎臓に負担がかかってしまうため、少量ずつ数回に分けて摂取することをおすすめします。