こんにちは！
加圧スタジオHIWALANI大阪店です！

本日は肥満についてご紹介していきます！

まず肥満とは体に脂肪がたまりすぎた状態のことで、皮膚の下の組織に溜まる皮下脂肪と腹部の無蔵の周りに溜まる内臓脂肪の2種類あります！
いわゆるメタボリックシンドロームトピ言われる内臓脂肪型の肥満は、脂質異常症や糖尿病に繋がりやすいので注意が必要です！
ではどうすれば肥満にならないようにすれば良いのか、、、
大切なのは、食事のエネルギー量を適正にすると同時に、活動量を増やして消費するエネルギー量を増やすことです！
現時点でやばいと思っている方は、食事内容や量、食べる時間などを見直しましょう！
しかし食事の量を極端に減らしすぎると、必要な栄養が不足してしまい、体調を崩したり、ストレスからリバウンドしてしまうことがあります。
食物繊維の多い食品は量が多くかみごたえもあるので満腹感を感じることができます！
またビタミンの中でビタミンB1は糖質をエネルギーとして消費するのに必要です！
さらにたんぱく質の多い食品を積極的に摂るようにしましょう！
たんぱく質は、筋肉を作る栄養素で、筋肉がつくと。消費量が上がり太りにく体を作ることができます！
しかし筋肉をつけるには食事だけでなく筋トレもすることが大事です！
おすすめの食材は玄米、ごぼう、豚肉、きのこ類、ヨーグルト、海藻、緑茶など
肥満にならないように食事を気をつけ適度な運動を心がけましょう！！