こんにちは！
加圧スタジオHIWALANI大阪店です！

本日はプロテインについてご紹介していきたいと思います。

プロテインとは、たんぱく質を主成分とするサプリメントです！

プロテインにはたんぱく質を牛乳から抽出したホエイプロテインと風邪インプロテイン、大豆から抽出したソイプロテインの3種類があります！
またプロテインに近いアミノ酸サプリメントもありこれはトレーニングや運動で消費される必須アミノ酸を素早く補充できます。
ダイエットをする際はどちらも重要です！

サプリメントは手軽に摂取できるだけでなく、様々なメリットがあります！
・すぐに摂取できる
・欲しい栄養素だけ補える
・余分なカロリーを摂らなくて済む
・消化吸収が早い

先程ご紹介したプロテインとアミノ酸サプリメントにはどういう違いがあるのか、、、
プロテインはたんぱく質量が多く、筋肥大の材料となる。
アミノ酸サプリメントは、たんぱく質が少なくいが必須アミノ酸を素早く摂取でき筋肉の分解の抑制、疲労回復、筋肥大を促してくれます。

プロテインといっても初めにご紹介したように3種類があり、それぞれ効果が変わってきます！

1.ホエイプロテイン
筋肉のエネルギー源となる必須アミノ酸BCAAが豊富で消化吸収が早い。
1~2時間で消化・吸収される
運動前後、起床後が良い
筋肉を大きくしたい人、筋力をつけたい人におすすめ
2.カゼインプロテイン
筋肉の分解を防ぐ。長時間持続できるが、胃酸で固まりやすい
6~8時間で消化・吸収される
起床後、就寝前が良い
筋肉の疲労緩和や回復力を高めたい人におすすめ
3.ソイプロテイン
基礎代謝を高める。コレステロール値や中性脂肪の低下に良い
5~7時間で消化・吸収される
起床後、就寝前が良い
女性らしい身体を維持しながらダイエットしたい人や乳製品が苦手な方におすすめ

とご紹介したように効果が全然違いますのでプロテインを選ぶ際はご自身の目標、目的によってプロテインを決めていきましょう！