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2021/01/22 睡眠環境を整える 加圧スタジオHIWALANIは千代田区神田小川町・新御茶ノ水・小川町駅B5出口徒歩30秒です。

皆さんこんにちは!
最近特に寒くなってきましたね。
質の良い睡眠は取れていますでしょうか?

運動、栄養、睡眠(休息)、どれも身体作りには欠かせない大事な要素ですが、
睡眠について、つい見逃しがちな点をご紹介します。

それは、寝る前の睡眠環境です。
暖かい毛布に包まれれば、寝室の温度や湿度は関係ない!と思っていませんか?
質の良い睡眠を取るには睡眠環境も見直していきましょう。

寝室の温度は適温に、エアコンはつけっぱなしだと喉を傷めてしまう方もいらっしゃるかもしれませんので、
起きる時間に合わせてタイマーをかけましょう。
加湿器をつけるなど、湿度も50%ぐらいが理想と言われております。

室温、湿度、タイマー、一工夫を加えて自分に適した睡眠環境を整えましょう!

加圧スタジオHIWALANIは千代田区神田小川町・新御茶ノ水・小川町駅B5出口徒歩30秒です。