2020/6/29 筋トレに適したタイミング 加圧スタジオHIWALANIは千代田区神田小川町・新御茶ノ水・小川町駅B5出口30秒です。
皆さんこんにちは!
筋トレに適したタイミングをご存知でしょうか?
ベストなタイミングは空腹でも満腹でもない時、食後2~3時間後なんです!
食後2~3時間後がエネルギー量も十分且つ、最も胃腸の状態もバランスがとれているので、
筋トレの効果を最大限高めることができます。
逆に空腹や満腹状態でトレーニングをするのは好ましくありません。
さらに、筋トレは糖質をエネルギー源とするので筋トレ30分前に糖質をとるとなお良いです。
(おすすめはバナナやはちみつです。)
筋トレのタイミングに留意し、糖質をしっかりとって筋トレ集中力を高めていきましょう!
加圧スタジオHIWALANIは千代田区神田小川町・新御茶ノ水・小川町駅B5出口30秒です。