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2020/6/29 筋トレに適したタイミング 加圧スタジオHIWALANIは千代田区神田小川町・新御茶ノ水・小川町駅B5出口30秒です。

皆さんこんにちは!

筋トレに適したタイミングをご存知でしょうか?

ベストなタイミングは空腹でも満腹でもない時、食後2~3時間後なんです!

食後2~3時間後がエネルギー量も十分且つ、最も胃腸の状態もバランスがとれているので、

筋トレの効果を最大限高めることができます。

逆に空腹や満腹状態でトレーニングをするのは好ましくありません。

 

さらに、筋トレは糖質をエネルギー源とするので筋トレ30分前に糖質をとるとなお良いです。

(おすすめはバナナやはちみつです。)

筋トレのタイミングに留意し、糖質をしっかりとって筋トレ集中力を高めていきましょう!

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加圧スタジオHIWALANIは千代田区神田小川町・新御茶ノ水・小川町駅B5出口30秒です。